Για την ασφάλεια των αθλητών μας αλλά και για την προστασία της υγείας τους θα πρέπει να τηρούνται τα μέτρα υγιεινής και πρόληψης ατυχημάτων στο χώρο του κολυμβητηρίου.
Το κολυμβητήριο είναι ένας χώρος άθλησης που φιλοξενεί καθημερινά μεγάλο αριθμό αθλητών – αθλούμενων και οι κανόνες θα πρέπει να γίνονται σεβαστοί από όλους μας.
ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Δεν ερχόμαστε στο κολυμβητήριο αν έχουμε κάποιο πρόβλημα υγείας, που μπορεί να μεταδώσουμε στους άλλους κολυμβητές. Δεν πρέπει να έχουμε δερματικά προβλήματα, ανοιχτές πληγές ή λοιμώξεις στον ρινοφάρυγγα, γιατί εύκολα μπορούν, μέσω του νερού, να μεταδοθούν σε άλλους κολυμβητές.
- Χρησιμοποιούμε μόνο τα αποδυτήρια για να αλλάζουμε ρούχα και αποφεύγουμε το άλλαγμα και το ντύσιμο στον χώρο των κερκίδων.
- Σεβόμαστε την καθαριότητα στα αποδυτήρια, στα ντους, στις τουαλέτες. Η σωστή υγιεινή αυτών των χώρων είναι για το καλό το δικό μας και των άλλων.
- Δεν αφήνουμε πολύτιμα αντικείμενα στα αποδυτήρια.
- Πριν εισέλθουμε στην κολυμβητική δεξαμενή θα πρέπει να κάνουμε πολύ καλό λουτρό καθαριότητας, χρησιμοποιώντας μόνο νερό και όχι σαπούνι ή σαμπουάν.
- Δεν κολυμπάμε ποτέ με άδειο στομάχι (χωρίς να έχουμε φάει κάτι από το πρωί), ενώ θα πρέπει να έχουμε γευματίσει τουλάχιστον τρεις ώρες πριν την έναρξη της προπόνησης (Αν δεν έχουμε προλάβει να γευματίσουμε μπορούμε 1,5 -2 ώρες πριν την προπόνηση να φάμε ένα τοστ, ένα σάντουιτς ή μια μπάρα δημητριακών).
- Χρησιμοποιούμε την τουαλέτα πριν μπούμε στην πισίνα.
- Απαραίτητος εξοπλισμός είναι το σκουφάκι κολύμβησης, το κολυμβητικό μαγιό και οι αντιολισθητικές σαγιονάρες.
- Δεν επιτρέπονται αντηλιακά και κάθε είδους λιπαντική ουσία διότι καταστρέφουν την ποιότητα του νερού.
- Δεν επιτρέπονται τα επικίνδυνα παιχνίδια και το τρέξιμο στους χώρους του κολυμβητηρίου.
- Απαγορεύεται η είσοδος στην πισίνα σε άτομα που δεν αθλούνται, εκτός των προπονητών και του προσωπικού. Οι συνοδοί, γονείς και κηδεμόνες μπορούν να περιμένουν τα παιδιά τους στους χώρους αναμονής ή να παρακολουθούν το μάθημα από την κερκίδα.
- Δεν εισερχόμαστε στον χώρο της πισίνας χωρίς την παρουσία των προπονητών και σεβόμαστε τις υποδείξεις τους.
- Προσερχόμαστε στον χώρο προπόνησης τουλάχιστον 5 λεπτά νωρίτερα από την προκαθορισμένη ώρα και περιμένουμε τις ανάλογες εντολές.
ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
- Η είσοδός μας στο νερό θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά από τις σκάλες ή από τους βατήρες, αφού δοθεί εντολή από τους προπονητές – γυμναστές και αφού πρώτα ελέγξουμε σχολαστικά τον χώρο μήπως υπάρχει άλλος κολυμβητής.
- Την ώρα της προπόνησης θα πρέπει να κολυμπούμε ήρεμα, να συμπεριφερόμαστε με ευπρέπεια προς όλους και να σεβόμαστε τους κανόνες λειτουργίας του κολυμβητηρίου.
- Απαγορεύεται το φτύσιμο, το πέταγμα νερού από το στόμα και η έκκριση βλέννας από τα ρουθούνια εντός των κολυμβητικών δεξαμενών. Για τον σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται τα κανάλια υπερχείλισης που βρίσκονται περιφερειακά των κολυμβητικών δεξαμενών.
- Δεν πρέπει να βγάζουμε το σκουφάκι μας ενώ βρισκόμαστε ακόμα στο νερό.
- Απαγορεύεται το μάσημα τσίχλας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, διότι υπάρχει κίνδυνος να φράξει τον λάρυγγα σε κάποια άσκηση.
- Σε περίπτωση που αισθανθούμε αδιαθεσία ή αντιμετωπίσουμε κάποιο πρόβλημα υγείας ενημερώνουμε αμέσως τον προπονητή μας.
ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Τοποθετούμε στη θέση του τον εξοπλισμό που χρησιμοποιήσαμε.
- Μετά την προπόνηση είναι απαραίτητο ένα ντους για τη μυϊκή χαλάρωση και την απομάκρυνση του χλωρίου από το δέρμα και τα μαλλιά.
- Ένα σύντομο ντους, καλό σκούπισμα μαλλιών & αυτιών, ζεστό σκουφί (όσοι έχουν μακριά μαλλιά θα πρέπει να τα μαζεύουν) και ένα καλό ντύσιμο είναι απαραίτητα για την προστασία της υγείας μας κατά την αποχώρηση από το κολυμβητήριο.
- Δεν παραμένουμε στον χώρο των αποδυτηρίων περισσότερο απ’ ό, τι μας χρειάζεται προκειμένου να αποφεύγεται ο συνωστισμός μεταξύ των αθλουμένων.
- Αποφεύγουμε να τρώμε στερεά τροφή αμέσως μετά την προπόνηση και για τουλάχιστον 45΄. Προτιμούμε υγρά, όπως νερό, χυμούς φρούτων, ισοτονικά ποτά τα οποία μπορούν να καταναλωθούν και αμέσως μετά την προπόνηση.
Για κάθε πρόβλημα ή θέμα που ανακύπτει μπορούμε να απευθυνόμαστε στους προπονητές και στην εφορεία του συλλόγου καθώς επίσης και στο προσωπικό του κολυμβητηρίου.